멀미를 예방하는 10가지 방법을 알아보세요
오랫동안 어딘가로 이동하거나 여행을 가야 할 때, 재미가 잠깐이고 멀미로 인해 어지러움과 메스꺼움을 느낀다. 멀미는 차량에서 몸이 흔들리면서 어지러움, 메스꺼움, 구토 등의 증상이 나타나는 상태로, 전정 감각과 시각 자극의 불일치로 인해 발생한다. 멀미는 자동차, 대중교통, 선박, 비행기 등에서 쉽게 발생할 수 있다. 오늘은 멀미를 예방하는 10가지 방법에 대해 알아보도록 하자.
우선 평소 멀미가 잘 나는 사람이라면, 앞좌석이 시야 확보에 효과적이기 때문에 가운데나 뒷좌석보다는 앞좌석에 앉는 것이 좋다. 멀미는 전정 감각과 시각 자극의 불일치로 인해 발생하기 때문에, 눈앞에 펼쳐진 풍경을 바라보는 것만으로도 멀미 증상을 완화하는 데 도움이 된다. 또한 자동차의 앞좌석은 다른 좌석에 비해 움직임이 비교적 적어 멀미 증상이 발생할 가능성이 적고, 비행기 날개 근처는 덜 흔들린다.
평소 심한 멀미를 겪는 사람들은 차에 타기 전에는 절대 술을 마셔서는 안 됩니다.술은 우리 몸의 균형 감각을 깨고 탈수를 유발하여 현기증과 메스꺼움을 더 심화시키기 때문입니다.또한 흡연을 하면 담배에 포함된 일산화탄소가 산소 전달 능력을 감소시켜 멀미를 더 심화시킬 수 있습니다.또한 자동차에 향수, 음식 냄새, 에어 프레시너 등의 냄새가 가득 차 있으면 증상이 더 심해질 수 있으므로 창문을 열고 최대한 환기하는 것이 좋습니다.또한 이동 중에 스마트폰을 보거나 책을 읽으면 시선이 고정되어 현기증이 더 심해질 수 있습니다.따라서 멀미를 예방하는 한 가지 방법은 이동 중에 창밖을 보거나 시선을 돌리는 것입니다.심한 멀미가 있는 경우 움직임이 적은 좌석에 누워 잠을 자려고 하는 것도 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.꽉 끼는 옷은 답답함으로 인해 증상을 더 심화시킬 수 있으므로 가능하면 편안한 옷을 입는 것이 좋습니다. 또한 이동 중 식사를 하면 메스꺼움과 구토가 심해질 수 있으므로 삼가는 것이 좋습니다. 음식을 먹고 싶다면 소화하기 쉬운 음식을 소량 섭취하는 것이 좋으며, 냄새나 맛이 강한 음식은 피해야 합니다. 심한 멀미가 있는 사람은 멀미약을 복용하거나 패치를 붙이는 것이 증상 완화에 가장 도움이 될 수 있습니다. 패치형 멀미약의 경우 한쪽에만 붙이고 출발 최소 4시간 전에 붙이고, 경구 멀미약의 경우 출발 1~2시간 전에 복용해야 합니다. 오늘은 멀미를 예방하는 10가지 방법에 대해 알아보았는데, 위의 정보가 도움이 되었으면 좋겠습니다.