여성이든 남성이든 몸에 있는 호르몬은 정말 중요하다고 다들 그러잖아요.호르몬은 신체적인 여러 증상에도 큰 관여를 하지만 우리의 정신적인 요소까지도 흔들기 때문에 균형을 잡는 것이 정말 중요합니다.오늘은 그중에서도 여성호르몬에 대해서 깊이 알아보려고 하는데 만약 불균형, 부족으로 고민이 많다면 끝까지 정독하시기 바랍니다.^^
출처남위키
여성호르몬 부족은 주로 4~50대에 많이 나타납니다.호르몬이 균형 잡힌 2~30대와는 달리 점점 난소의 기능이 저하되면서 부족해지는 현상에 직면하게 됩니다. 그래서 결국은 우리나라 나이 평균 48.7세 정도가 되면 폐경을 맞이하게 되고 폐경 전후 1년 동안은 여성호르몬의 영향을 받아서 홍조가 나타나거나 짜증이 많이 나고 잠을 잘 못 자는 그런 증상이 나타나게 됩니다.
여성호르몬 부족은 나이가 들면서 어쩔 수 없는 이치인 것 같은데 그래도 그 뒤에 따르는 고통이 너무 크기 때문에 많은 분들이 보충하면서까지 호르몬을 유지하려고 하고 있습니다. 저라고 다른 분들과 다르지 않았어요.저도 40대 중후반이 되면서 땀도 많이 나고 생리불순도 찾아오고. 또 짜증도 많이 나고, 별로 안 싸워본 남편이랑 부딪히는 일도 많아지고 결국 독방도 썼어요. 아무튼 제 인생이 완전히 무너진 것 같아서 인생의 의미마저 없어질 것 같은 우울감도 찾아왔습니다. 그래서 이러다가는 안 될 것 같아서 그래도 근처에 살면서 자주 만나는 동창이랑 카페 가서 갱년기 얘기한 적이 있었어요.
그런데 이 친구는 영양젤을 먹거나 여러 가지 일을 하고 있어요. 그래서 저도 그날 저녁에 집에 오자마자 영양젤을 먹어보려고 검색을 해보다 우연히 관련된 글 중에 정리가 잘 돼 있는 자리를 하나 봤고 지금은 그게 터닝포인트가 돼서 정말 효율적으로 관리하고 있어요. https://m.blog.naver.com/upcup/222772937144
갱년기 보충제 증상별 선택법 총정리!안녕하세요 브랜딩 브랜딩하는 까망약사입니다. 오늘은 다양한 갱년기 증상으로 고생하시는 분들을 위해서… m.blog.naver.com
제가 본 글이 누군가에게 도움이 될까봐 위에 적어놓겠습니다.
이 글 속에 있는 내용을 정리하면 먼저 우리 몸에 있는 여성호르몬은 한두 가지 일만 하는 것이 아니기 때문에 영향을 미치고 있는 것까지 모두 신경을 써야 한다는 내용이었습니다. 그래서 여성호르몬 부족이 심해지는 시기에는 에스트로겐 보충도 하고 혈액순환 관리나 관절 같은 것도 지금부터 신경 써서 노후에 골다공증 같은 합병증이 재발하지 않도록 해야 한다는 거죠. 그래서 저도 에스트로겐 종류가 다 포함된 기능성 원료라는 석류 추출물이라는 성분이 궁금했어요.에스트로겐의 종류는 총 3가지로 나눌 수 있는데 이 3가지가 여성의 몸에서 하는 기능은 다 다릅니다.그러니까 하나만 보충하는 게 아니라 세 가지 다 포함된 성분을 먹는 게 효율적이라는 거죠.
그리고 혈액순환 기능 유지와 혈중 콜레스테롤에 좋은 감마 리놀렌산 관절이나 골밀도 유지에 도움이 되는 비타민D까지 저는 세 가지 성분이 들어간 건강식품을 골라봤습니다. 이름은 파밀로겐으로 파이트뉴트리라는 곳에서 판매되고 있는 건강식품입니다만, 구입 수가 상당히 높거나 재구매하시는 분들이 많아 보였습니다. 무엇보다 제가 찾던 성분들이 다 들어있다 보니까 꾸준히 먹어봐야겠다는 생각이 들었어요.
그런데 여성호르몬 부족 현상이 꾸준히 나타날 때는 이것 하나만 믿고 의지하시면 안 됩니다.! 제가 가르친건 약이 아니잖아요. 그렇기 때문에 특히 약해지는 체력을 키우기 위한 운동이나 영양분을 골고루 먹는 식단 등을 정리해서 세 끼의 균형 잡힌 식사를 하는 것도 정말 중요합니다. 저도 원란이가 귀찮아서 하루에 한 끼만 먹을 때도 있고 몸에 근육이 하나 없어서 매일 아프기 일쑤여서 이렇게 살면 안 될 것 같아서 이 두 가지를 계속 같이 해줬어요.
그렇게 한 4개월 정도 동네 친구들이랑 운동도 했을 때였나, 친구들이 하루는 나한테 화장 안 했냐고 피부가 왜 이렇게 예쁘냐고 물어보는 거예요. 화장은 항상 안 했는데 항상 홍조끼가 있어서 술 마신 것 같다는 얘기만 들었는데… 보니까 정말 점점 홍조도 좋아지는 것 같아서… 친구들이 살이 빠진 것 같아서 요즘 표정이 좋아 보인다는데 정말 그렇게 보이는 것 같기도 하고 기분 탓인지 처음에는 혼란스러웠어요.그런데 정말 이 사람이 아니라 저를 만날 때마다 좋은 얘기를 많이 해주는 사람들이 많아지면서 사람들이 보기에는 좋아진 점이 많구나를 서서히 느끼게 된 거예요. 물론 갱년기 증상이 완전히 없어져서 그런 것은 아니지만 이렇게 도움이 되는 성분들도 직접 알아보고 꾸준히 관리를 해주기 때문에 차이는 있는 것 같습니다. 저는 운동이나 식사를 해야 했지만 기본적인 관리 이외에 도움이 되었다고 생각한 것이 처음이자 마지막이기 때문에…일단 앞으로도 이렇게 해보려고 리뷰를 쓰게 됐어요.^^여성호르몬 부족 시기가 되면 저도 겪어봐서 아는데 정말 이것저것 짜증나고 아무것도 하기 싫고 우울감도 커집니다. 그래서 이럴 때일수록 집에 잘 있지 말고 저처럼 운동도 하고 식단도 해보세요.또 무엇보다 여성호르몬이 줄어들면 어디가 같이 약해지는지 이런 것들을 파악한 다음에 저처럼 관리를 해주셨으면 좋겠습니다. 어떤 것이 정답이라고 자부할 수는 없어요.사람마다 개인차도 있고.그래도 저는 말씀드렸듯이 가장 마음에 드는 방법이어서 추천드립니다^^ 그럼 저는 글이 길어졌으니 이쯤에서 짧게 하도록 하겠습니다 감사합니다!본 게시물은 개인적 경험에 의한 리뷰로 원물의 효능과 제품과는 무관합니다.제품은 질병을 예방하고 치료하는 의약품이 아니라 제품을 제공받아 먹은 후 작성한 리뷰입니다.