배의 10가지 이점 요약
배는 시원하고 달콤한 과일로 예로부터 즐겨먹어 왔으며 현재는 남부와 중부 지방에서 많이 재배되고 있으며 전라남도 나주시의 특산품이라고 합니다. 신선과일 및 가공품으로서 유통기한이 좋아 대중적인 과일이다. 배는 고기와 잘 어울려 고기 요리에 많이 쓰이며, 연화 효소가 들어 있어 고기를 연화할 때 갈아서 넣는다.
배는 비타민C, 칼륨, 아스파라긴산, 펙틴, 섬유소가 다량 함유되어 있어 우리 몸을 건강하게 유지시켜주는 건강한 과일로 꼽힌다. 그 효능은 감기예방, 장건강 및 변비예방, 치아건강예방, 간건강, 피로회복, 호흡기건강증진, 면역력증진, 고혈압개선, 숙취해소에 도움을 준다고 합니다.
배 효능 요약
1. 소화 촉진
배는 고대부터 천연 소화제로 알려져 왔다는 사실을 알려드립니다. 이러한 소화제의 작용은 위에 함유된 인버타아제 성분과 옥시다아제 성분에 기초한다. 특히 과식을 하거나 속이 더부룩할 때 속을 진정시키는 효과가 크다. 또한 육질을 부드럽게 하여 갈비나 불고기에 재울 때 배를 든든하게 채워주는 천연 연육제로도 널리 이용되고 있다.
2. 기관지 건강
배의 루테올린 성분은 폐렴과 기관지 수축을 예방하고 기침, 가래, 천식 등의 기관지 증상 개선에 도움을 준다. 감기 예방은 물론 기침, 가래, 기관지염, 천식 예방에 탁월하다. 그리고 속이 더부룩하고 아플 때 증상을 완화시키는 효과도 있다.
일교차가 큰 추운 겨울이나 환절기에 대비해 꾸준히 복용하면 기관지 질환 예방에 큰 도움이 된다. 실제로 배에는 항염증 효과가 있는 루테올린 안토크라신이 함유되어 있어 폐렴을 예방하고 기침, 객담천식 등 기관지 질환을 완화한다.
3. 피부 미용
배는 비타민C가 풍부하다. 비타민C는 우리 몸의 콜라겐 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌 색소의 침착을 막아 깨끗한 피부를 유지하는 데 효과적이라고 한다. 그리고 배를 구성하는 성분의 80%가 수분이기 때문에 배에 함유된 다량의 수분은 피부에 수분을 공급하는데 아주 좋습니다.
놀랍게도 피부 미백 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 몸속의 노폐물을 제거하고 수분을 보충해 줄 뿐만 아니라 항산화 성분이 함유되어 피부를 맑고 깨끗하며 촉촉하게 유지하는데 도움을 주며 주름, 기미, 주근깨를 관리하고 제거하는 효능이 있습니다.
배 효능 4. 숙취해소 효과
배에는 알코올 분해를 촉진하는 아스파라긴산이 풍부해 과음 시 간 회복을 돕고 숙취해소에도 좋다. 특히 숙취해소 음료의 핵심 성분인 아스파르트산은 알코올 섭취 시 생성되는 독성이 강한 물질인 아세트알데히드를 제거해 간 건강을 개선하는 것으로 알려져 있다.
그리고 수분이 풍부한 과일인 배는 알코올 섭취로 인한 탈수를 보충하는 역할을 합니다. 배를 생고기나 가공식품으로 섭취하면 숙취해소에 효과적이다.
5. 면역력 강화
배에 함유된 유기산과 비타민은 신진대사를 촉진하고 감기나 바이러스, 외부로부터 유입되는 질병에 대한 면역력 강화 효과가 있다. 이러한 성분들은 체내의 신진대사가 활발히 이루어지기 때문에 외부로부터 들어오는 바이러스, 감기 등의 질병에 대한 면역력 향상에 도움을 줍니다.
6. 항암효과
배에 함유된 플라보노이드와 폴리페놀은 암의 원인인 활성산소를 제거해 암 예방에 도움을 주며 항암효과가 뛰어나 암의 발생과 전이를 예방한다. 특히 플라보노이드와 폴리페놀은 과육보다 껍질에 25배 이상 풍부하게 함유되어 있어 탄 음식을 먹은 뒤 배열매나 배즙을 섭취하면 발암물질을 소변으로 배출하는 데 도움이 된다. 그리고 속도감으로 체내 발암물질을 배출하는 효과가 있어 고기 구울 때 배나 배즙을 함께 먹으면 좋다.
7. 혈관질환 예방
많은 배에서 발견되는 펙틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전 형성을 방지하며 혈관을 튼튼하게 유지하고 순환을 개선하여 골관절염, 동백 경화 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그리고 위에 있는 칼륨은 혈액에서 나트륨을 흡착하여 배출시키는 작용을 합니다. 고혈압의 원인이 되는 혈중 나트륨 양을 줄여 성인의 각종 질병 예방에 효과가 있다고 합니다.
8. 항암효과
배에는 강력한 항암 성분인 플라보노이드와 폴리페놀이 다량 함유되어 있어 세포를 파괴하고 비정상적인 성장을 유발하는 활성산소를 제거해 암 예방에 도움을 준다. 이러한 성분은 과육보다 껍질에 25배나 풍부하기 때문에 깨끗이 씻어 껍질째 먹는 것이 좋다.
또한 배에 함유된 칼륨 등의 성분은 체내의 노폐물과 각종 오염물질을 흡착·배출하는 능력이 있다. 그래서 몸이 좋지 않거나 몸에 좋지 않은 식재료를 섭취했다면 배즙과 과즙을 섭취해 배출을 돕는다. 나는 당신이 그것을 얻기를 바랍니다.
9. 피로회복
배는 비타민, 유기산, 아미노산, 플라보노이드가 풍부해 피로회복과 면역력 증진에 좋다. 또한 에너지 생성에 필요한 비타민 B1, B2가 풍부하여 피로회복에도 도움을 줍니다. 그래서 매일 피곤함을 느낀다면 배나 배즙을 드시는 것을 추천합니다.
10. 고혈압 예방
배의 칼륨 성분은 고혈압의 원인이라고 하는 나트륨의 농도를 낮추어 혈압을 내리는 작용이 있습니다. 또한 배의 펙틴 성분은 혈압과 콜레스테롤 수치 조절에 효과가 있으며 고혈압, 죽상동맥경화증 등 혈관질환 예방에 도움을 준다. 고혈압 환자에게 규칙적인 식사는 혈압을 낮추는 수단 중 하나로 간주됩니다.
위장 부작용
배는 기본적으로 찬 자연과일로 몸이 찬 사람은 과도하게 먹으면 설사나 배탈이 날 수 있으니 주의해야 한다. 배는 성질이 차갑기 때문에 열이 많은 사람에게 적합하다. 위의 찬 기운으로 인해 기침을 하거나 위가 차가워지면 구토가 일어날 수 있습니다. 임산부는 가급적 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
열로 인해 가슴이 답답할 때나 목이 마를 때 먹으면 좋고, 특히 술에 취한 뒤의 갈증에 좋다. 하지만 많이 먹으면 위가 차가워지고 소화불량을 겪을 수 있습니다. 따라서 소화력이 약하거나 몸이 찬 사람은 많이 섭취할 경우 복통을 유발할 수 있으므로 섭취량을 줄이는 것이 좋다.
함께 읽으면 좋은 글
03/06/2023 – (모든 범주 표시) – 협심증의 6가지 초기 증상 및 치료
협심증 초기증상 6가지와 치료요약
협심증 초기 증상 6가지와 치료요약 겨울에 더 흔하고 위험도가 높아지는 질환이 하나 있습니다. 오랫동안 우리를 바쁘게 만든 바이러스 코로나, 추운 계절이 코앞으로 다가왔습니다
hapbby.ihaveadog.co.kr
03/06/2023 – (모든 카테고리 보기) – 고혈압을 낮추는 방법 BEST10 요약
고혈압 낮추는 방법 BEST10 요약
고혈압 낮추는 방법 BEST10 요약 우리나라의 주요 사망 원인 중 하나인 고혈압 환자는 국내에서만 1,000만 명이 넘습니다. 혈압을 낮추는 방법을 알면 예방하고 치료할 수 있는 질병입니다.
hapbby.ihaveadog.co.kr
03/05/2023 – (모든 분류 표시) – 프로폴리스의 효과에 대한 10가지 중요한 요약
10 프로폴리스의 효능에 대한 중요한 요약
프로폴리스 효능에 대한 10가지 핵심 정리 프로폴리스에 대한 학술적 연구는 20세기 후반에 처음 진행되었으며, 이후 프로폴리스의 다양한 효능과 잠재적인 약리학적 문제를 밝히기 위한 다양한 연구가 진행되었습니다.
hapbby.ihaveadog.co.kr