블루베리의 효능 및 주의사항

안녕하세요쪼구입니다!

오늘은 블루베리의 효능에 대해 자세히 소개해드리려고 합니다..

타임지가 선정한 블루베리 10그것은 가장 큰 슈퍼 푸드 중 하나이며 많은 양의 항산화 물질을 함유하고 있습니다..

또한 식단을 조절하는 사람들에게 인기 있는 음식입니다. B. 몸을 돌보거나 체중 감량을 시도합니다..

또한 많은 미네랄이 눈을 보호하고 눈 건강을 효과적으로 향상시킬 수 있습니다..

블루베리는 한국에서 주로 생으로 먹습니다.. 미국의 잼, 주스, 과일 와인과 같은 다양한 가공 형태로 일반적으로 사용됩니다.. 건조하여 간식으로 섭취하거나 냉동하여 아이스크림에 넣어 섭취하는 등 가공방법도 다양하다..

과육 표면에 흰 가루가 있다, 이것은 살충제가 아니라 당분이 높다는 것을 의미합니다., 안심하고 먹을 수 있다고 합니다. 마감이 손상되지 않고 색상이 옅을수록 산뜻하니 그 부분도 짚어주시면 좋을 것 같아요..

이제 우리 몸에 어떤 이점이 있는지 자세히 살펴 보겠습니다..

블루베리의 이점

하나. 눈

블루베리의 주요 이점 중 하나는 눈 건강에 매우 도움이 된다는 것입니다.. 기본적으로 대부분의 안토시아닌은 눈 건강과 밀접한 관련이 있습니다.. 보라색 식품의 대명사 포도로, 40금액이 2배가 된다고 합니다. 안토시아닌은 눈의 망막에 존재하는 로돕신 색소의 합성을 촉진하는 역할을 한다고 합니다..

내 시력을 유지, 눈의 피로와 건조에 도움, 망막의 염증, 백내장 등의 눈 질환을 예방한다고 합니다., 규칙적으로 좋은 식단을 섭취하면 눈 건강에 큰 도움이 됩니다..

2. 암

블루베리의 성분 중 프테로스틸벤(Pterostilbene)은 암 증식을 유발하는 요소를 제거하고 대장암을 예방하는 효능이 있습니다.. 폴리페놀은 암 성장을 억제하고 엽산은 신체의 악성 세포 변화를 예방합니다. DNS 회복에 도움.

삼. 당뇨병

미량 영양소 폴리페놀강력한 항산화제이다, 그것은 항염증 특성을 가지고 있으며 신체의 염증을 줄이는 역할을 할 수 있습니다.. 당뇨병 환자의 경우 인슐린 저항성이 악화되지만 블루베리를 섭취하면 도움이 될 수 있습니다..

4. 심혈관

안토시아닌이 함유된 피토스테롤나쁘다 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 합니다. 동맥의 혈류를 자극하여 심장, 혈관질환을 예방하는 역할을 합니다..

5. 대사

블루베리는 신진대사를 돕는 칼륨과 망간이 풍부합니다.. 당뇨병 예방 및 체내 비타민을 이용하여 신진대사 활성화.

6. 도서 페이지

블루베리를 꾸준히 섭취하면 장 건강에 많은 도움이 됩니다.. 소화 기능을 향상시키는 프로바이오틱스를 함유하고 있으며 섬유질이 풍부하여 배변을 원활하게 합니다.

7. 노화

블루베리의 베타카로틴과 안토시아닌은 다양한 질병과 관련이 있습니다., 문제를 일으키는 활성산소 제거에 많은 도움이 됩니다.. 에너지 생산 단계에서 필연적으로 발생하지만 비만이나 심장 질환에서도 발생합니다., 이상지질혈증 등을 유발할 수 있습니다.

그래서 잘 먹으면 뇌세포의 노화를 막을 수 있습니다.. 일부 폴리페놀은 뇌의 신경 세포에서 신호 전달을 촉진하고 신경을 자극하여 기억력을 향상시킵니다.. 활성산소는 피부에 나쁜 영향을 주지만, 블루베리의 많은 비타민 씨나 이자형, 미네랄은 건강을 유지할 수 있습니다. 콜라겐 분해를 억제하는 물질도 있습니다.

블루베리의 부작용

블루베리는 많은 이점을 가진 식품이지만 몇 가지 주의 사항도 있습니다..

기본적으로 냉한 성질을 가진 식품으로 불용성 식이섬유를 함유하고 있어 과도하게 섭취하면 배탈을 유발한다., 복통을 유발할 수 있습니다.

또한 실릴실란에 민감한 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 일부 실릴실란이 포함되어 있습니다..

미군 병사 지수는 낮은 편이지만 과소비가 발생하면 급등할 가능성이 있다. 그러므로 1일 권장량을 잘 확인하여 드시는 것이 안전하다는 사실을 기억해 두시는 것이 중요합니다..

오늘 알려드린 내용으로 블루베리 섭취 시 주의사항 꼭 기억해두세요.

적당량을 섭취하면 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

감사해요