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운동방법
1. 덤벨을 들고 푸쉬업 자세를 취합니다. 점프하여 발을 위로 당기고 상체를 들어 쪼그리고 앉은 자세를 취하십시오. 다리에 완전히 무게 중심을 두고 덤벨을 머리 위로 위아래로 밉니다.
2. 앉을 때 발뒤꿈치 방향이 바깥쪽을 향하도록 하면 앉은 자세를 취하기 쉽습니다. 관절에 무리가 가지 않도록 다리와 복부에 힘을 줍니다. 유연성에 따라 다리를 완전히 구부리지 않고 엉덩이를 약간 들어 올리는 것도 괜찮습니다.
